News Rondonia - Noticias de Rondonia, Brasil e o Mundo
Domingo, 28 de Fevereiro de 2021

RAZÕES PARA INCLUIR SEMENTES DE CHIA NA SUA DIETA

As sementes são uma excelente fonte de ômega-3
Quinta-Feira, 15 de Outubro de 2015 - 17:43

As sementes de chia são uma fonte vegetariana e sem glúten de ômega-3. Além disso, são fáceis de consumir. Duas colheres de sopa de sementes de chia contêm cerca de 137 calorias, um grama de gordura saturada, 11 gramas de fibra, quarto gramas de proteína, 177 miligramas de cálcio e 4,9 gramas de ácidos gordos - ómega-3.

Além destas propriedades, sublinha o site Pop Sugar, quando entram em contato com água, as sementes de chia ‘incham’ fazendo com que depois de as ingerir se sinta mais cheio, impedindo você de comer demais, e ainda contribuem para uma boa digestão. Eis algumas formas fáceis de começar a incluir as semenstes na sua dieta:

Em sucos, pode incluí-las nos seus batidos ou num iogurte líquido, por exemplo. Como são uma fonte de fibra, vão contribuir para o trânsito intestinal.

No tempero da salada. Tempere a sua salada com limão e com estas sementes para lhe acrescentar fibra e proteína.

Em bolos e pães. Se costuma preparar bolos ou pão em casa, acrescente uma ou duas colheres destas sementes à massa.

Fonte - Notícias ao minuto

Comentarios

News Polícia

Editoria de Cultura

Editoria Geral

Siga-nos:

POLITICA DE PRIVACIDADE

Todos os direitos reservados. © News Rondonia - 2021.