Segunda-Feira, 18 de Janeiro de 2021

Saude

APRENDA A FAZER UMA S�RIE DE EXERC�CIOS SIMPLES PARA ALIVIAR O ESTRESSE

Se o dia foi estressante, aposte nessa s�rie de exerc�cios simples e r�pidos para relaxar o corpo inteiro e terminar o dia mais zen
Sexta-Feira, 14 de Agosto de 2015 - 10:57

Exercício para aliviar o estresse

O exercício abaixo relaxa o corpo todo e manda o estresse para escanteio

A série a seguir é fácil, rápida e pode ser feita todos os dias para aliviar a tensão abdominal e deixar o corpo todo relaxado, mandando o estresse para bem longe. Segundo Leonardo Machado, fisioterapeuta (DF), os exercícios de aspiração visceral promovem aumento da circulação sanguínea nos órgãos:

Deitada, joelhos dobrados, pés apoiados e mãos voltadas para dentro, apoiadas na lateral do tórax, realize uma inspiração ampla e em seguida esvazie completamente os pulmões.

No próximo ciclo, faça força para promover a entrada de ar, porém com a glote fechada, sem deixar o ar entrar nos pulmões. Ao mesmo tempo, tente expandir o tórax lateralmente enquanto os cotovelos são projetados para fora. Realize 3 séries de 5 repetições. O exercício favorecerá de forma automática a elevação do diafragma e, com isso, fará as vísceras se movimentarem e descomprimirá os vasos sanguíneos. “O que é fundamental para facilitar as trocas circulatórias”, ressalta Leonardo Machado.

Fonte - uol

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