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Quarta-Feira, 27 de Janeiro de 2021

Livre

Dicas eficazes que o vão ajudar no processo de perda de peso

Faça mudanças práticas no estilo de vida e construa hábitos de longo prazo.
Terça-Feira, 24 de Novembro de 2020 - 10:37

Para perder peso, em vez de compilar uma lista daquilo que deve comer ou evitar, comece por fazer pequenas alterações no seu estilo de vida.

Fique bem saciado: coma de forma consistente ao longo do dia para evitar um ciclo de fome e compulsão perigoso e prejudicial à saúde, sugere a nutricionista Rachel Fine, à Eat This, Not That!. "Longos intervalos entre as refeições podem deixá-lo com fome!", alerta.

Estabeleça um cronograma: para manter o padrão alimentar de cinco vezes ao dia, "crie um cronograma alimentar e cumpra-o", diz a nutricionista Ashley Reaver, à mesma publicação. "Procure comer a cada três ou quatro horas e siga o cronograma. Dessa forma, tem algum controlo sobre as suas escolhas alimentares", acrescentou.

Aumente a quantidade de água que ingere: adicione um copo de água logo depois de acordar, um copo antes do almoço e outro antes do jantar. Manter-se hidratado pode ajudá-lo a controlar seu apetite.

Fonte - 010 - noticiasaominuto

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